中高年からの運動していますか？体の変化を無いことにしてませんか？ IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

★　質問です！

①　運動習慣はありますか？

②　３０代のころと、体重の増減はありますか？

③　体力が落ちたな、と感じた事はありますか？

④　肩こりが、前より、辛くなったと思うことはありますか？

⑤　駅の階段を使いますか？

★　質問です！

運動をしない理由は、なんですか？

①　時間がない、

②　運動の場所や施設が思うように見つからない

③　仲間が辞めたから

④　指導者がいない、

⑤　休み癖がついてしまった

運動不足がもたらす支障は、比較的早い段階から表れてしまいます。

１）姿勢の悪さ、、、、腰痛

下肢や体幹（胴体部）の筋肉の衰退は、背筋が弱まることで骨盤が前傾し、

そのため体幹を反らせるようになり、腰椎に障害をもたらします。

２）肥満、、、運動嫌い。。。。更に肥満のサイクルへ

肥満は、腰・膝の負担を増やすと同時に、疲労感を増大させます。これが行動

意欲の低下をもたらし、運動嫌いに。更にそれはまた次の肥満のサイクルに。

３）頸（くび）や肩の酷いコリへ。。。。血圧上昇へ

頚、肩、上肢の筋肉の低下は、頸や肩のコリになります。血流が悪くなり、

抹消組織は血流の確保のため、血圧が上がってきます。

４）全身のスタミナが低下。。。。

抵抗力の低下から老化の促進へ。そして、高血圧、糖尿病、心疾患へ繋がる

疾病へ。

女性は５０歳前後から、女性ホルモンの減少により、骨密度は急激に低下します。

早めの運動習慣により、筋肉量を維持し、骨への刺激が加え続けられるか、

骨量の維持がこの年代以降の女性の重要な課題です。

さて、運動しなきゃいけない・・・・わかっちゃいるけど・・・・

いきなり、運動に自信が無い方は！

ストレッチポールにのって姿勢の改善♥

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