体幹トレーニング　長友選手もやってます　年末年始に体幹トレーニング IZUMIの豆知識池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZUMIの豆知識

年末年始の体幹トレーニングは２クラス

ストレッチポールに乗る姿勢改善強化のクラス

体幹のインナーマッスルを強化するクラスです。さて～体幹ってどこか？？？

体幹トレーニングって、流行ってますね。プロだけの言葉では無く、運動愛好家や、ダイエットしたい女性や、中高年の方からご老人の方まで、【体幹】に着目して、トレーニングをなさる方が、一般的にも増えています。

体幹クラスのお問合せの中には、【長友選手の体幹の本読んでます】と言う方がいらっしゃいます。

スタジオに通う小学生の男の子はサッカーしてますが、やはり体幹の重要性に気が付いたみたいです。

でもサッカー選手だけでなく、体幹はみんなに必要なんですね。

では、体幹って、どこかと言うと・・・

ザックリですが、体から、手足を抜いた場所です。

この真ん中の幹がｓッカリしていると、手足を振り回しても、身体がブレないです。

サッカー　　　　　足を振り回す　　　下半身の強化

バスケット　　　　手を振り回す　　　上半身の強化

バレーボール　　手を振り回す　　　上半身の強化

どうしても、競技に使う箇所の訓練が多くなってしまう選手は、身体全体の筋力のバランスが悪くなります。

長友選手の悩ましていた腰痛、ヘルニアのケアにも、

体幹のすべての筋肉を強化することで、

改善されていきましたよね～～

腹筋、背筋

なんとなぁく、トレーニングっていうと、

この二か所のイメージが強いですよね～

でも、体幹を支えているのは、

お腹、背中と、他に、身体の横、上、下もあるんですね。

四角い箱をイメージしてください

前＞＞＞腹筋

後ろ＞＞背筋

横＞＞＞内・外腹斜筋

上＞＞＞横隔膜
下＞＞＞骨盤底筋群

体幹支えるインナーマッスルがどこかを、意識しながら、偏らないトレーニングをすることが大事なんですね～

体幹トレーニング　姿勢改善クラスはストレッチポールに乗ります

体幹トレーニング　筋力アップは、インナーマッスルを意識した運動をします

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