IZMIC BE STUDIO ブログ
平均年齢47歳 初めてのダンスレッスンでBTSになってみた
アラサー、アラフィフ、アラ還が集まるダンスクラス
レッスンスタート当初は「出来るか不安だわ」
「難しいです〜」
「動画撮るなんて大丈夫かしら」
なんてちょっぴり不安顔だった皆さんですが...
「ここもう一回教えてください」
「曲、聴いてきます」
「撮影用に明るい服着ました」
なんて、いつのまにかノリノリ&やる気満々に
とってもかわいいIzmicのアイドルです。
アラフィフ、アラ還のマダム達
更年期症状に悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか？
のぼせや発汗、鬱症状など
心身のバランス不調、更年期症状の軽減に1番効果的なのは
「運動」と言われています。
大体、週3〜4回が理想的で
1日あたり30～60分程度行い、1週間の合計が140～160分になるようにすると良いそうですが、ご自身の体力とも相談しながら、調整してみると良いでしょう。
そして何より大事なことは
【ご本人が楽しく爽快感を得られる運動】をすること！
この運動をしなきゃー
週3回やらなきゃーと思いすぎると、ストレスになります。
内容や回数、理屈よりも楽しさ重視で継続することが大切です。
中高年ダンスのメンバーも、楽しさ重視でストレス発散なさっています。
一緒に踊ってくれるお仲間、大募集です！
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