子供の姿勢の悩みを解決！下腹を鍛えよう　子供の体幹トレーニング IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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タオル一本で出来る！

下腹を鍛えるトレーニング3選

上半身と下半身のちょうどつなぎ目にあるのが、下腹です。

この下腹が緩んでいると、

身体を支えることが難しくなり、

猫背や反り腰など所謂姿勢が悪い状態になってしまいます。

姿勢改善はまず下腹から、

お腹を引っ込めて、引き上げる感覚を、

3種類の運動を通して鍛えていきましょう

①タオル縄跳び

長めのタオルを持って縄跳び。

跳ぶ時は、太ももを胸につける感覚でジャンプする。

②タオル腹筋

床に座り、脚はなるべく上げた状態で曲げ伸ばしする。

膝を曲げた時はタオルは脚の下に、膝を伸ばした時はタオルは耳の横になるように、

脚でタオルをくぐりながら行う。

③雑巾がけ

タオルを折り畳み、お腹を上げた状態で雑巾掛けをする。

レベルアップバージョンは、タオルではなくハーフカットなど滑りにくいもので行う。

手に体重をかけず、お腹を引き上げて行う。

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