IZMIC BE STUDIO ブログ
身体の基礎力をつくる子供体幹トレーニング 【バランス力】【身体のコントロール力】をアップさせる
ハーフカットで遊びながらトレーニング
運動神経アップのコツ
重い通りに身体を動かせるか
【運動神経が良い】というのは、
まず、脳からのこう動きたいという伝達を、
しっかり身体に伝えることが出来ること
つまり、身体をコントロールするのが上手かどうか、です。
また、運動神経が良い人の多くが、
重力や床など、自分以外の何か別の力を利用することに、
非常に優れています。
そのためには、成長期にいろいろな種類の運動に触れることが大切！
身体を、なんでも出来るニュートラルな状態に近づけることが重要ですね。
体幹トレーニングは、成長期の子供たちが、
たくさんの運動に触れることが出来るように、レッスンしています。
日常生活はバランスの連続
とくに、【バランス力】は、どんな運動でも大切です。
直立不動で微動だにせず立っているように見える人も、
人間は、お人形ではないので、
足裏の重心を移動させています。
小さくふらふらしながら立っているんですね。
バランス力があるというのは、
どんな状態でも、なるべく早く、
身体の真ん中を見つけることが出来ることと言えるでしょう。
立つことも、歩くことも、
足裏の重心移動の範囲が小さいか大きいかの違いだったりします。
スポーツ競技でも、ダンスや日常動作でも、
バランスは常に重視されることですね。
動画のトレーニング内容
①ハーフカットの上で行進
不安定下で動きながら、身体のバランスを見つけていきます。
落ちないようにするには、集中力も大切です
②ハーフカットを飛び越える
ジャンプで全身のバネを作ります。
跳べるようになってきたら、
リズムを崩さずに跳ぶことにもチャレンジしましょう
③ハーフカットをまたぐ&階段昇降
またぐ&登り降りでは、
しっかり太腿を上げることが必要なので、下腹の力が鍛えられます。
また後ろ向きで跨ぐのは、目視できない分、
体のコントロール力が大切です。
④手を繋いで行進
お友達に頼りすぎても、頼らなすぎても失敗してしまいます。
相手がふらふらした時に、どうバランスを取るかが、
このトレーニングの醍醐味です。
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