フラフープで楽しく体幹を鍛えよう！フラフープを使ったトレーニング応用編 IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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ダイエットグッズとしても人気のフラフープ

子供もトレーニングにも適した優れもの

最近の子供体幹クラスの人気アイテムは、「フラフープ」

最初は全然回せなかった子供たちも、

だんだん回すだけにとどまらず、応用編にチャレンジ出来るようになりました

フラフープは、低負荷で高い運動効果の

期待出来る体幹トレーニングです。

ふにゃふにゃな胴体ではフラフープはまわりません。

しっかりお腹に力を入れること、

リズムを崩さない集中力も必要です。

成長期の子供の身体には、あまりにも高負荷なものは、

身体の成長を止めてしまうこともあります。

しかし、まだ、筋肉も骨も未完成で、身体の軽い子供たちにとっては、

自分の身体の重さを利用することも、まだまだ難しいことです。

そんな子供たちにとっては、フラフープは最適なツールと言えるでしょう。

フラフープは、1回転につき腹筋1回分くらいの効果があり、

フラフープを落とさないようにするには、

前後、左右、回転など複数パターンの骨盤の動きが必要になるので、

複数方向から体幹部を刺激することが出来るのです。

フラフープチャレンジ応用編

①フラフープを回しながらキャッチボール

身体は常に、直立不動で止まるのではなく、

スポーツは特に動きの中でコントロールすることが大事です。

下半身と上半身で別々の動きを行うことも、大いにありえます。

フラフープを回すということに、別の運度を組み合わせることで、

身体の使い分け・コントロール力を上げることができます。

②ハーフカットの上でフラフープ

最初は、平置きで片足一つずつ、次に半円部分を下に。

さらに、両足で一つのハーフカットに乗って、チャレンジ！

安定した床の上ではなく、より足元を不安定にすることで、

転ばないように、

バランスを保とうと自然とお腹に力が入るようになってきます。

今回のトレーニングも、子供たちと一緒に、考えました。

もっと色々な使い方も発見していけるように、

子供たちの柔軟な思考をもらっていきたいものです♫

クラスでは、

個々のレベルに合わせて、課題を分けるなど、

個別指導のようにレッスンを行っています。

成長期の子供たちが色々な運動機会に触れられますように！

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