IZMIC BE STUDIO ブログ
体力,足腰強化,バネ,腹筋,リズム感 全てに効果的なラダートレーニング
１つのツールでたくさんの使い方
成長期のラダートレーニングで体の基礎作り
子供体幹クラスでは、毎回ラダートレーニングを行っています。
サッカー選手のトレーニングなどで、有名なラダーですが、
イヅミックのレッスンでは、毎回必ず音楽に合わせるレッスンもしています。
成長期の子供たちはとにかくたくさんの動きに触れよう
成長期の子供たちにとって、
あらゆる種類の動きを通して、将来なんでも出来る
体の基礎を作ることが何より大切！
子供の運動能力の上げ方については→こちらをクリック
いわゆる運動神経が良い人は、
経験した運動の引き出しが多いということです。
やったことのないことができないのは当たり前！
幼少期・成長期の運動で、経験値を増やすということですね。
トレーニング４種類
①枠の中で腿上げ②両手を挙げて枠の中で腿上げ
③前後移動
④横移動
動画では、この４つの動きを行っていますが、
ラダーを使った動き方は、それよりもっともっと沢山あります。
（レッスン中、子供たちと新しい動きを開発することも♪）
今回の４つの動きのポイントはこちら↓
《枠の中で腿上げ》
・のけぞらないように姿勢を保つこと
・太ももを上げることを意識しましょう
さらに両手を挙げながら行うことで、体が落ちないように、
体を引き上げる意識を入れていきましょう
《枠の外へ移動》
・体のバネを使って、体重移動をスムーズにしましょう
・外に移動するだけでなく、
しっかり体を戻せるように意識しましょう
体のバネを使って、体重移動をさせようとすると、
床の反発を上手く使って、
足の指関節をやわらかく使えるようになってきますよ
《音楽に合わせる》
音楽のリズムに合わせると、リズムが目安になるので、
自分が早い・遅い、合ってない！などが一目瞭然！
リズム感を養い、
体を音楽に合わせて調整する力も身についてきますよ！
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