家で出来る！親子で兄弟姉妹で♪おもしろ＆白熱体幹トレーニングゲーム IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZMIC BE STUDIO ブログ

自主休校・自主欠席の子ども達

運動不足になってない？

親御さんがぴったりそばについていなくても、 子どもだけで出来る！

マンションなどの集合住宅でも、うるさくならずに出来る！

楽しい体幹トレーニングゲーム

「腕立てじゃんけん」をやってみました！

外出自粛や自主休校などによる運動不足にストップを！

お家からでも参加出来るオンラインレッスンも開講中です

集合住宅、スペースの問題など、お家事情も考慮します！

お気軽にご相談くださいm(_ _)m

～やり方～

①腕立ての状態でじゃんけんをする

②勝った方は休憩、

　負けた方は腕立ての状態から片手ずつ自分の頭・肩・お腹・お尻をタッチ

ポイント：

腕立ては、お尻が上がらない、お腹が下がらないまっすぐをキープ。

タッチして戻る際に、手がどんどん遠くにいってしまいがちなので、

しっかり肩の真下に戻しましょう。

タッチの際は、体が開かないようにおへそは床に向けましょう。

罰ゲームがかかっているので、子ども達も大盛り上がり！

負けた方は、バーピージャンプなど、他の運動に変えても良いですね。

Rio

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