ビリーズブートキャンプ的な～ハードなことも楽しもう♥＜ダイエット/筋トレ/池袋ダンススタジオ＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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外出が少なくなり

こんな時に、出来る運動は何か

という事で、今日は２つご紹介

でも、そのままやるのではなくて...

しっかり体幹トレーニング的な知識をポイントに

ナビゲーションしてみました

【ラジオ体操第１】

↓↓↓

ドローインして体幹いれる

腕はみみの横

かかとはしっかり上げる　etc...

ちょっと気にすると、いつものラジオ体操がよりきつくなりますよ

３分間　ノンストップ

今回は特にウエスト周りや、お腹周りに刺激が入る動きを

多く取り入れました。

可能な限り、横のステップも大きめに出してみてください

床の振動が気になる方

下腹部とおしりにしっかり力を入れて、体幹をしめる

床に足が付くときに、足の指や足の裏を丁寧に使う

と、身体に効いてくる効果が変わります。

やってみてくださいね

◆自粛期間限定　無料レッスン行います◆

心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう

完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、

自主練にアドバイスがもらえます

Stay home　Let's do it at home

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