IZMIC BE STUDIO ブログ
おうち時間★ラジオ体操で運動不足解消～解説付き！＜家にいよう/簡単/池袋ダンススタジオ＞
おうち時間、皆さんどのように
お過ごしですか？
家にいると、ついつい座ってテレビ見たり、パソコンやったり...と
身体を動かすことがなくなりがち
そんな中、小学校の時にやった「ラジオ体操」思い出しました
どんな体操だったかな～と、久しぶりにやってみたら
...なんと、ちゃんとやると結構きつい
ちょっとした体幹トレーニングの意識や
正しい身体の使い方を用いると
小学校でやってたラジオ体操が
音に合わせたストレッチ＆トレーニングになるじゃないですか
１つずつの細かいポイントは動画で説明しますが
はじめに大きなポイントを...
①良い姿勢（アライメントを整える）
猫背・骨のゆがみのない姿勢を心掛けましょう
姿勢が悪いと、大きな動きがしづらくなります。
結果、可動範囲も狭く、運郷効率は低くなります。
良い姿勢で、ラジオ体操を行いましょう。
②ドローイン
下腹部を少し背中の方に引き入れる
おしりをしめる
腕をあげる運動の時、特にドローインがぬけやすくなります。
気を付けましょう
③下半身で床をしっかり、踏みしめる
土台をしっかりすると、腕が遠くまで行きやすくなります。
下半身を安定させる意識をもって、運動しましょう
以上の３つを、最後まで気を付けながら
ラジオ体操を行ってみてください
では、１つづつの細かいポイントはこちら
詳しい解説をゆっくりと説明しています
↓↓↓
では、続けてやってみましょう
↓↓↓
しっかりドローインして、「ラジオ体操」できましたか
おうち時間の中で、運動不足にならないよう
工夫してみてくださいね
ラジオ体操 １日２回 朝晩 行ってくださいませ
◆自粛期間限定 無料レッスン行います◆
心と体を守るために、是非、この時期だからこそ、
自宅で出来るレッスンをしていきましょう
完全にマンツーマンで、他人に見られることなく、
自主練にアドバイスがもらえます
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