緊張を取る！「役者にとっての」緊張と脱力＜演技レッスン/役者の卵/池袋＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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緊張していると、いいパフォーマンスはできません

でも、どうしても緊張してしまう＞＜　どうしたらいいの？

緊張をしていると、心も体もかたーくなってしまいますね！

緊張をとりたい！

それは、役者じゃなくてもだれもが思うことだと思います。

では、緊張の反対語はなんでしょう？

そう、「脱力」ですね

では、「脱力」はどんな状態でしょうか？

お風呂に入っている時、寝ている時、

疲れ切って倒れこんでいる時、お酒をたくさん飲んだ時・・・・

体に力が入っていない状態ですね。

ですが、役者やダンサーにとっての「脱力」は？

上記のような状態だと、「パフォーマンス」はできないですね

役者やダンサーなど、パフォーマーにとっての「脱力」は、

体を支える最低必要限度の力で、

余分な力が抜けた状態のことを言います。

それは、体も心も同様です。

では、具体的に緊張をとる、余分な力をとるレッスンをしていきましょう。

緊張を取るには、「緊張を自覚する」ことが大事です。

＜３人で緊張確認＞

1人を挟んで、真ん中の人は左右に傾けさせる

左右の２人は１人の体を受け止める

力を抜こうとしても、入ってしまう自分の癖や体の特徴を、

左右の人見抜き、真ん中の人は自覚します

＜１人で緊張確認＞

足の指、足首、ふくらはぎなど、体の部位に一つずつ力を入れて、力を抜く

力を抜こうとしても抜けない部分を探します

緊張する箇所を確認したら、その部分を意図的に抜いていきます

＜ペアで脱力を確認＞

腕を持ち上げて落としてあげたり、足を持って左右に揺らしてみます。

抵抗しようとする力がないか、確認します

※床に落とさないように十分注意して、やさしく行います

一連の流れを動画でチェック！

体の力が抜けると、動きやすいだけでなく、

視界が広がって明るく感じたり、

良い集中が出来る状態になりますよ〜！

ぜひやってみてくださいね！

Rio

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