下半身のバネをつくる！関節を柔らかく＆お尻を鍛える＜体幹トレーニング/池袋ダンススタジオ＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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ダンスやスポーツ上達のコツ

なめらかに動ける下半身をつくるトレーニング

スポーツやダンスが上手な人って、

動きがなめらかだな〜と思いませんか？

一つの動きから、次の動きまでのつながりがとても綺麗だったりします

いったいどうやってやっているんだろう？？と思いますよね

秘密は、下半身のバネをうまく使えていることにあります。

違う言い方をすると、地面や床の反発をうまく使えている、とも考えられますね。

ジャンプする時を想像してみてください。

ヒザが突っ張ったまま大きくジャンプすることができますか？

大きくジャンプしたいと思ったら、

必ず、足首・ヒザ・股関節などの下半身の関節群を曲げますよね。

着地の時はどうでしょうか？

ヒザが伸びたまま着地したらどうなりますか？

関節にダイレクトに衝撃が来て、怪我をしてしまいますね。

衝撃を和らげるために、関節を曲げてクッションの役割をするのです。

動き前の助走・準備（プレパレーション）

動き後のクッション

この一連のつながりがうまくいくと、

下半身のバネ・動きのなめらかさにつながってくるのです

新型コロナウィルスの影響で、お家にいらっしゃるお子さん

たまにはお家で出来るストレッチなどもやってみてくださいね！

心身ともに健康に！

Rio

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