IZMIC BE STUDIO ブログ
ダンサーの為の体幹トレーニング★軸をつくる！片足で立てる！プチプラトレーニング＜池袋ダンススタジオ＞
片足で立てるようになりたい！ルルベを安定させたい！
ダンサーの夢であり、目標ですよね！
なんと、その夢、百均で売っているもの２つで叶っちゃいます！
超超プチプラトレーニング！
用意するのは、１００円ショップで売っている平ゴム２つONLY
①ゴムを輪っか状にしてこんな感じで組み合わせます。
②それを、重ねて足裏のこの部分で踏みます！
（母指内転筋横頭という部分らしいです。難しい・・・）
ポイントはしっかり親指側と小指側両方で踏めるようにすること
③そして、ゴムの反対側は両手で持ち、かかとを上げて立つ！
ポイントはかかとを上げた時に、
肘を上げたり肩を上げたりしないこと
なるべく肘は伸ばしたまま、ゴムを引っ張ること
体をあげよう！とするのではなく、
軸足で床を押して上がる感覚がつかめますよ！
ゴムを１重にすると、負荷が弱く、二重にすると負荷が強くなるので、
お好みのやり方で変えてみても良さそうです！
簡単！お手軽！なトレーニングなので、ぜひお試しください
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