いろんな形の腹筋で強い体をつくる＜体幹トレーニング/簡単/サッカー/体育/池袋ダンススタジオ＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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サッカーとダンスが大好きな小学生コンビ

仲良しな二人は弱点も一緒「腹筋」です

ということで、いろいろな腹筋トレーニングをやってみました！

１つ目は、足裏を合わせてゴロゴロ回る「だるまさんゴロゴロ」

２つ目は、体操座りで寝て起き上がる「縦だるま」

３つ目は、腹筋でおきながらボールを投げる「ボールキャッチ」

３つの腹筋のポイントは、体をボールのようにま〜るくすること

ボールのように丸い体をつくるには、腹筋の力でお腹を丸めます

さらに、これは、ただお腹周りを鍛えるだけでなく、

お腹＝コア＝体幹＝真ん中から先に動き、

手足に伝わっていくという体の使い方の基本が

身につくトレーニングです！

サッカーもダンスも手足を使いますが、

体幹部から動かすことができると、体を大きく動かすことができたり、

体をコントロールしやすくなり、パフォーマンスが上がります！

スポーツを習っていて、上手くできない・・・

体育の成績を上げたい！

運動大好き！などなど。

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