下っ腹を引っ込めろ！お尻を引き上げろ！燃焼系トレーニングでブライダルダイエット＜ダンサーの為の体幹トレーニング/ダイエット/筋トレ/池袋ダンススタジオ＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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４月に結婚式を控えた生徒のRちゃん

ドレスが似合う美しいBODYを目指して、ダイエット中

結婚式まであと３ヶ月！

全体の引き締めをテーマに、

体幹トレーニングクラスでは、ダイエットプログラムを実施中

この日は、お腹とお尻を中心にトレーニング！

＜トレーニング①＞

四つん這いになり、かかとをあげて両膝を持ち上げます。

膝が伸びないように、手でつま先をタッチ！！

これ、下っ腹にめちゃめちゃ効きます！

ポイントは膝を伸ばさないことと、太ももを上げること。

膝を伸ばさずにトレーニングをすると、勢いを使って持ち上げられないので、

余計なアウターマッスルを使わず、

必要な筋肉にしっかりアプローチしていけるのです

＜トレーニング②＞

肘を立てて腕立ての状態になり、片方の足を曲げます。

曲げた膝の裏にボールを挟み、

ボールが落ちないように足を上げ下げします。

こちらは、キュッと上がったお尻を目指せるトレーニング！

ポイントは、動かしている方の足に力をいれるのではなく、

軸足をしっかり押すこと。

肘でしっかりと床を押し、体を上げること。

軸足をぐっと押すことで、お尻に力が入り、体が安定するんですね〜

そして、肘で床を押すことで、肋骨がしまり、ウエストもしまるんですよ！

結婚式を控えたRちゃんは、

きついトレーニングでも楽しみながら頑張っています！

一生に一度の素敵な思い出！

すてきな花嫁を目指して！がんばれ〜Rちゃん！

体幹トレーニングの１番のポイントは、正しい姿勢を崩さないようにすること。

姿勢を保つようにすることで、トレーニング効果はぐっとアップしますよ！

寒い今の時期にしっかりトレーニングをして、

春に向けて美しく生まれ変わりましょう〜

Rio

《体幹トレーニングの詳細》⇒こちらから

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