IZMIC BE STUDIO ブログ
免疫力をあげるには、継続的に運動する！＜適度な運動/ダンス/ミュージカル/体幹トレーニング/池袋ダンススタジオ＞
新型のウィルスが発生し、毎日ニュースになっています。
免疫力を高めるためには、運動しよう
マスク・手洗いなど...予防も大切ですが、自分の身体の抵抗力
つまり【免疫力】も高めておきたいものですね
免疫力とは？
体内で発生したがん細胞や外から侵入した細菌やウィルスなどを常に
監視し撃退する自己防衛システム
人間の身体の中では、毎日がん細胞などの異物（身体に害をもたらす細胞）が、発生するそうです
では、多くの人はなぜ発病しないんでしょう
それは、身体の中の免疫細胞が連動し、身体に害をもたらす細胞を死滅させるんだそうです
免疫システムがなかったら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまいますね
免疫力をあげるには？
◆腸内環境を整え、善玉菌を増やす
免疫細胞の約６割は、腸内にいるそうです
有名なものは【乳酸菌】
乳酸菌の他には
麹菌・酵母菌・酢酸菌・納豆菌などがあります
みそ・醤油・酢・納豆・ぬか漬け・たくあん・キムチ・チーズ・ヨーグルト・パン・鰹節など...も、発酵食品ですね
◆体温をあげる
免疫力が正常に保たれる体温は、３６.５度程度だそうです
体温が１度下がると、免疫力は３０％低下
逆に体温が１度上がると１時的に５～６倍アップするといわれています
現代は、低体温の傾向にあるといわれています。
体温をあげて、免疫力を高めることを、日常で心掛ける必要がありますね
免疫力を高めるためには、運動しよう
定期的に運動をして、体温を高める。
適度な運動を継続するのが、免疫力アップにつながります
あなたは、定期的な運動をしていますか
運動不足では、ありませんか？
また、さらに思いっきり笑うと免疫細胞がさらに活性化するそうです。
ストレスに対するホルモンがへって、身体全体の機能が活発になるんですね
仲間と一緒に運動する
スタジオには、仲間がいます
友だち作って、会話して、大いにわらって、汗をかきましょう
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