IZMIC BE STUDIO ブログ
美尻トレーニングは、脳トレ！ ＜美尻メイクボディメイク/筋トレ/脳トレ/大殿筋/池袋＞
身体のトレーニング⇒体幹トレーニング は、脳トレ
身体の動きは必ず、脳からの指令で動くからです
更にトレーニングを効果的に行うには
鍛えたい筋肉をしっかりとイメージしてトレーニングを行います
先日の体幹トレーニングクラスは、【股関節の柔軟性をあげる】がテーマでした。
【足をターンナウト（⇒大腿骨の外旋）するおしりの筋肉を意識して】
【梨状筋（梨状筋）をイメージして】
...という、言葉が何回も出てきました.
何となく考えていた【おしりの筋肉】【梨状筋】は、どこにあるのか
はっきりしてみました。
その１ おしりの筋肉について
外側の大きい筋肉から
↓↓↓
《中殿筋・小殿筋の動きについて》
動画の解説→ 中殿筋・小殿筋の解説
その２ 梨状筋について
仙骨の内側から、大転子につながっています
↓↓↓
《梨状筋について》
動画の解説→ 梨状筋の解説
筋肉の位置を、明確にしたうえでトレーニングを行ってみると
な、な、なんと
効果倍増
すごくおしりに力が入りやすくなり、股関節周りが楽になりました
こちらのトレーニングやってみました
↓↓↓
みなさん
トレーニングは、【頭⇒脳】を使って、行うべし
８月限定
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