IZMIC BE STUDIO ブログ
手や足を強く長く使うための体幹トレーニング（動画付き） ＜体幹トレーニング/パフォーマンスアップ/ダンサー/アスリート/池袋＞
ダンサーなら
腕を強く・しなやかに使えるようになりたい
ターンの時、手足にとられて軸が取れない
アスリートなら
もっと速く走りたい
ボールを遠くに飛ばしたい
手足を強く長く使うための体幹トレーニングのご紹介です
①体幹を入れる
正しい骨格の位置⇒アライメントを整えてトレーニングすること
四ばいになり、おしりに力を入れる
②四ばいの体幹の入った状態で、手をあげる。足をあげる
代償行為しないよう気を付ける↓↓
あごをあげない、下げない
肩をあげない
胸をおさない
腰を丸めない
③四ばいで手足を動かしても、体幹がぶれなくなったら
更に大胆な動きに入る
今回の動画では、下半身（足の動きに繋げるトレーニング）
両足～片足
体幹クラス・ダイエット企画
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