IZMIC BE STUDIO ブログ
正しい姿勢って？ ＜姿勢改善/美ボディー/体幹トレーニング/ダンス/池袋＞
正しい姿勢とは、どんな姿勢でしょう？
背中をピン！と伸ばす胸を張る腰をそる etc...
と、考えてしまいがちですが
胸をそるのではなく、背中側の肩甲骨を意識すると、自然に正しい姿勢をとりやすいようです。
【正しい姿勢の取り方】
①手を腰にあてる
②肩甲骨を背骨の方に近づける
③そのあと、少し腕や、肘や肩周りの力を抜いてたつ
このやり方をすると、骨が自然なS字カーブに入りやすく、正しい姿勢をとりやすくなりますよ
上半身が正しい位置に入ると、体幹部や腰周りの筋肉を使うので、自然にその強化になります。
その感覚をつかんだら、つぎは膝とつま先をまっすぐ前に向け、膝をしっかり引き上げて歩くと、体全体に刺激が入ります。
これを日常で意識して生活すると、毎日自分でできる体幹トレーニングになりますね。
とはいっても正しくできているか不安 ですよね。
そんなときは、先生や仲間がいると安心
体幹トレーニングクラスで、先生や仲間と一緒にトレーニングしていきましょう。
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