キュッと上がったお尻を作る♪体幹トレーニング＜池袋/体幹/ヒップアップ/ダイエット＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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暑い日が続いていますね〜！！

これから、梅雨に入って、梅雨が明けたら、夏本番！

今からこんなに暑くて、夏本番はいったいどうなるのやら・・・

暑いけど、夏は楽しいことがいっぱいで、うきうきしませんか？！

海に行って、水着を着る予定の方もいらっしゃるのではないでしょうか？！

水着やミニスカートやショートパンツの似合う

お尻＆脚

夏は特に、憧れちゃいますよね〜！

お尻を鍛えると・・・

お尻の位置が上がるので、脚長に見える！

前や外の太ももの張りがとれて、美脚になる！

いいことだらけなんです

夏に向けて、キュッと上がったかっこいいお尻を目指して、

体幹トレーニングクラスでは、

美尻トレーニング

を行いました！

①本日の美尻トレーニング〜その１

「サイドステップ」

骨盤を前傾にして、反った状態で膝を曲げます。

親指と膝はまっすぐ前に向けたまま、左右に動きます。

ポイント

腰をしっかり反ること！

背中や腰が丸くならないように注意しましょう

（お尻を天井に向けていくイメージを持つと良いです）

②本日の美尻トレーニング〜その２

「美尻ジャンプ！」

骨盤を前傾にして、反った状態で膝を曲げます。

ジャンプして逆向きに方向転換します。

ポイント

腰をしっかり反ること！

背中や腰が丸くならないように注意しましょう

手の勢いを使ったりしないように、

ジャンプの瞬間にまっすぐ飛んで、お腹が開かないように、

肘を曲げて顎下あたりで固定します。

ジャンプの着地のときに床に沈んでいく、

深く膝を曲げていくイメージを持ちます。

イヅミック流！美尻＆美脚トレーニングは・・・

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すてきな夏BODYを作っちゃいましょう！

体幹トレーニングクラス

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