IZMIC BE STUDIO ブログ
筋膜リリースをすると身体が楽になる
筋肉をほぐしても、筋膜をほぐさないと、肩こりが戻ってしまう
と、聞いたのですが、筋膜ってなんですか
...と、生徒さんから質問がありました。
筋膜とは？
筋肉を包む膜
皮膚のように筋肉を覆っています
身体全体を覆っているので、筋膜の一部に障害が起きると、離れた部位の機能に影響を及ぼす場合もあります。
長期にわたり動かさない、使い過ぎ
により、固まったりひきつったりして、肩こりの原因になったり、腰痛の原因になったりすることもあるようです。
今日は、肩こり解消・肩周りになる筋膜リリース を ご紹介
筋膜リリース 平泳ぎ
①両手を前に伸ばす。
背中を丸めずに、肩甲骨を前に押し出す感じ
（２０～９０秒）
②ひじの高さを下げずに、ひじを後ろに曲げる。ひじ９０度
（２０～９０秒）
③肩甲骨を起こす感じで、両腕を上にあげる。ひじ９０度
（２０～９０秒キープ）
筋膜リリース S字
①まっすぐに立ち、右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろへ。
ひじを９０度に曲げる
②そこから腕を指の方に送っていく
（２０～９０秒）
③そこから右足を前にクロスし、身体を左に倒す
（２０～９０秒キープ）
筋膜リリース バレリーナ
① 右手を上に、左手を下に出す
②右手のひらを自分の方に向け→天井に、左手は下へ伸ばす
体幹トレーニングクラスでは 他の部位にアプロ―チする筋膜リリースも行っています
