筋膜リリース～肩こり・背中周りが楽になる！！　　＜筋膜 / ストレッチ / 体幹トレーニング / 運動不足 / 池袋＞ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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筋膜リリースをすると身体が楽になる

筋肉をほぐしても、筋膜をほぐさないと、肩こりが戻ってしまう

と、聞いたのですが、筋膜ってなんですか

...と、生徒さんから質問がありました。

筋肉を包む膜

皮膚のように筋肉を覆っています

身体全体を覆っているので、筋膜の一部に障害が起きると、離れた部位の機能に影響を及ぼす場合もあります。

長期にわたり動かさない、使い過ぎ

により、固まったりひきつったりして、肩こりの原因になったり、腰痛の原因になったりすることもあるようです。

今日は、肩こり解消・肩周りになる筋膜リリース　を　ご紹介

①両手を前に伸ばす。

背中を丸めずに、肩甲骨を前に押し出す感じ

（２０～９０秒）

②ひじの高さを下げずに、ひじを後ろに曲げる。ひじ９０度

（２０～９０秒）

③肩甲骨を起こす感じで、両腕を上にあげる。ひじ９０度

（２０～９０秒キープ）

①まっすぐに立ち、右手を頭の後ろ、左手を背中の後ろへ。

ひじを９０度に曲げる

②そこから腕を指の方に送っていく

（２０～９０秒）

③そこから右足を前にクロスし、身体を左に倒す

（２０～９０秒キープ）

①　右手を上に、左手を下に出す

②右手のひらを自分の方に向け→天井に、左手は下へ伸ばす

体幹トレーニングクラスでは　他の部位にアプロ―チする筋膜リリース

も行っています