50代★中高年ダンス＆ボイス★熱中症対策～肩甲骨ストレッチがいい！！ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZMIC BE STUDIO ブログ

連日暑いですね～。猛暑～を越えて、【酷暑】

熱中症が、心配ですね。

中高年クラスの生徒さん

【先生、暑すぎるのでお休みしま～す】

と、いう方もいらっしゃいます。

もちろん、無理は禁物

無理する必要はないですが、

レッスンでは、普段から熱中症になりにくい身体を作るようストレッチも丁寧にしていきますね

★熱中症になりにくい運動・ストレッチ★

肩こりがひどい・背中が猫背...ですと、体内で血のめぐりも悪くなりがち

肩甲骨周りを丁寧にストレッチして、体内のめぐりを良くしましょう

★熱中症の症状★

めまい・立ち眩み・顔の異常なほてり

筋肉のけいれん

身体がぐったり・力が入らない・吐き気や嘔吐

体温が高い

意識が遠のく

以上の症状が見られたら、熱中症の恐れがあります。

直ぐに安静にしましょう。

★熱中症対策★

熱中症かな？と感じたら
衣類を緩める。

首の両側・わき・足のつけねなどを冷やす
体に水をかけて、あおぐことで身体を冷やす

うちわやタイルで仰いで身体を冷やしましょう。

★飲み物★

水分補給をこまめに。

汗をかくことで、体内の塩分やミネラル分も不足しがち。

タブレットで補充したリ、スポーツドリンクで補ったりしましょう。

中高年の皆さん　

普段から運動して

身体のストレッチ・身体の抵抗力を高めましょう