50代★中高年ダンス＆ボイス★ お尻しめ健康法 IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

IZMIC BE STUDIO ブログ

ダンスレッスンでもボイスレッスンでは

ケガをしないように、初めに【身体作りや】【ストレッチ】をします。

中高年のクラスでは、準備運動やストレッチは、

とても丁寧におこないます。

身体の無駄な力をとりやすく、姿勢の良い状態で行うために、

身体の土台である【骨盤】やそれを支える【骨盤底筋】を意識できるよう

よく【お尻をしめて！！】とか

【しめたらひきあげて！！】

ということをしいます。

そしたら、なななんと

こんな本を見つけてしまいました

（船瀬俊介／日本文芸社）　

1日10回お尻をしめるだけの健康法！
人気医療ジャーナリストが「お尻しめ」の実践法を公開

疲れない、腰痛が軽減する、若々しくくなる、背筋がシャキッとする　などなど...効果を発揮！！　　　と、紹介されておりました。

ダンスレッスンでは、骨盤を安定させるために

ボイスレッスンでは、声を身体に響かせるため

お尻をしめるトレーニングは、欠かせません

痩せたい方

気持ちがすっきりしたい方

身体もシャキッとしたい方

家ではなかなか、１人では継続できませんよね。

ぜひスタジオでクラスメイトと【お尻しめ】を、いたしましょう。

イヅミック中高年クラスは、

４０代から６０代のクラスメイトが、お待ちしております

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