IZMIC BE STUDIO ブログ
50代★セカンドライフを楽しもう！！中高年ボイス～鼻呼吸の勧め
呼吸は鼻から
口から そんなこと意識したこともなかった～
口から そんなこと意識したこともなかった～...という方。今日から意識してください。
呼吸は、鼻呼吸がお勧めです。
鼻は粘膜があり、外からのほこりやウィルスなどを粘膜がフィルターの役割をして、シャットアウトする
それは、以前から知っていたことで、【鼻呼吸】を推奨していたのですが...。
更に、鼻呼吸で【血管が広がる】という事を、知りました
ここでちょっと血管の作りについて動脈は内膜、中膜、外膜の、三層の血管からできてます。
縮むとき⇔血圧が上がるときに、血管の内膜の内皮細胞から【一酸化窒素】が血液中に放出されます。
【一酸化窒素】の働き
血管平滑筋という、中膜を形成している筋肉を緩め、血管を広げる血小板が固まって、血栓ができるのを防ぐ血管を収縮させるホルモンの働きを抑える
内膜の内皮細胞は、年齢とともに減少し、体内で作られる【一酸化窒素】も減少するので、動脈硬化の進行が早まりやすくなります
それがなんと...
鼻の粘膜で、【一酸化窒素】が作られ、口を閉じた状態で呼吸をすれば、体内に取りこめるのだそうです。
さらに片側の鼻だけで呼吸をすれば鼻粘膜で作られた【一酸化窒素】は、一度鼻腔内にたまり、濃度の高い【一酸化窒素】が、体内に取り込めます
効果的な鼻呼吸片鼻を押さえて、左右１０回ずつ
毎日行いましょう
自分の身体を、自分で意識する
呼吸もその一つです。
呼吸もその一つです。とはいっても、家で一人で継続するのは、難しぃです
中高年ボイスクラスでは、歌う前に全身のストレッチや、
鼻呼吸を意識した呼吸トレーニングを必ず行います。
中高年ボイスクラスで健康を意識しましょう
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