IZMIC BE STUDIO ブログ
旅先で出来る簡単体ほぐし♬
1週間ほどお休みを頂きまして、
ハワイに行ってまいりました
海に入ったり、お買い物したり、
船に乗ってクジラウォッチングをしたり
やりたいことがたくさんでスケジュールパンパンでしたが、
とても楽しかったですよ〜
お休みさせて頂き、ありがとうございました
とにかく歩きに歩いた日々でして、
楽しかったけど毎日体がずっしり
そんな時はこんなストレッチで体をほぐしました
①1日の始まりは骨ストレッチからSTART
冷房のせいか慣れないベッドのせいか
朝起きたら何故か体がギシギシで、
特に肩甲骨周りが凝っていたので、
話題の骨ストレッチをやりました
1日の始まりに気になる凝りを取っておくと、
その日1日がとても過ごしやすくて、
1日、肩や肩甲骨、
背中まわりが凝って辛いことは全くありませんでした！
骨ストレッチは飛行機に乗る前もオススメです
母にもレクチャーしたのですが、
すごく楽になったという感想をもらいました
②1日の終わりはゴルフボール de ごりごり
沢山歩いた日は足裏が疲れますね
そんな時はゴルフボールを踏んでゴリゴリ
だんだん足裏が柔らかくなってきますよ♬
次にお尻の下にボールを入れて
ゴリゴリゴリゴリ
最初は痛ーいけど、だんだん気持ちよくなってきます
少しずつポイントをずらしてゴリゴリゴリゴリ
【ポイントは、力を抜くこと！】
体に力を入れて荷重するのではなく、
自分の体重(自重)を使うようにします
呼吸を止めずリラックス！
ゴルフボールならかさばらないので、
旅先へも持っていきやすいですね！
以上！旅先で出来る簡単ストレッチでした✨
是非やってみて下さいね！
体幹トレーニングクラスでも、
骨ストレッチをやっていますが、
骨ストレッチだけでなく、
何となく辛い体の悩みを解決に導くクラスです！
お体に不調のある方、一緒に解決しましょう！
RIO
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