なになに、なんと

「脳を鍛えるには、運動しかない～脳細胞の増やし方」ですとぉぉぉぉ～。
言い換えれば、

「運動すると頭が良くなる」ということではないですか
運動するものとしては、これはチェックせねば

と、検索してみたら、こちら

（NHK出版）の著者、ハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士
さっそく読んでみました

【運動するとなぜ脳に良いか】

★脳由来神経栄養因子（BDNF）という物質が脳の中でさかんに分泌され、この BDNFというやつが、 脳の神経細胞（ニューロン）や、脳に栄養を送る血管をつくる。

★ドーパミン・セロトニン・ノルアドレナリンという 【運動調節、ホルモン調節、意欲、学習】にかかわる神経物資の分泌が活発にもなる。

また、継続的な有酸素運動によるトレーニングを行うことで、記憶を司る【海馬】が大きくなることも分かっているそうです。

【どんな運動がいいか】

★週に２回心拍数７０～８０の強めの運動を、短めに。残りの日は、心拍数６５までの運動を少し長めに。
※心拍数７０％...やや息が上がる走り込み。８０％...全力疾走。

★かけっこ、ボール遊び、ダンス、体操が、とても良い。
※サッカー、バスケットなど、チームプレーを必要とすると、苦手な子は身体を動かしにくいので、頭を良くする観点から行くと、競争や勝負がない方がベスト。

★空手、ヨガ（ダンスもですね～）など、自らの形を意識させる運動は、さらに脳に良い。

【さらに効果を狙うなら】

運動したら、頭が良くなるわけではないので、学習とセットで考えると良いそうです。

運動後、脳の血流が良くなり、思考力や集中力が高まるので、そこで学習するとさらに効果的だそうですよ。 老若男女、運動そうですダンスしましょう

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