花粉ウィルス免疫力UPには、適度な運動！ IZMIC BE STUDIO ブログ池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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インフルエンザもまだまだ猛威を振るっているし

花粉も徐々に、来ているし...

ということで、最近ではこ～んな首からぶらさげる【空気除菌、ウィルス除去】も流行ってますね～

でも、できるだけ自分の抵抗力・免疫力が高いのが一番。

で、ご存じですか？

【免疫力を上げるには、適度な運動をすること】だそうですよ

一人のヒトは約６０兆個の細胞からできていると言われていて、
１つ１つの細胞は、温度やｐＨなどが一定の状態に保たれています。

運動すると、

エネルギーの消費

疲労物質の産生

体温上昇

などがおこり、身体内部の環境が大きく変化します。

身体内部の環境の変化をストレスと言いますが、運動も体にとってはストレスの一つなんですね

ですが、体はそんなに弱っちくありません。

ストレスに対して体は、内部環境を保とうとして、自律神経系、内分泌系や免疫系が働きだします。

ほどほどのストレスは、体の機能がお休みすることなく、常に敏感になっているというわけです。

（こちらが過剰なストレスになると、これらの機能がおいつかなくなり、

からだの健康が保てなくなると考えられます。）

ストレスの一つである運動を「ほどほど」に行っていけば、免疫をトレーニングして健康を維持する力を高めていくことができるというわけですね～。

どのくらいの運動量がいいのか？

こちらは統計ではありませんが、レッスン後にみなさん「あ～気持ちいい！」「すっきりしたぁ～」

と、おっしゃいますので、初めは週1～2回の運動量がいいですね。

特に、大人の皆様。

運動の習慣のない方

デスクワークの方

意志が弱く、ご自分で運動を続けられない方

スタジオにきて、先生やクラスの仲間と一緒に運動しましょう

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