IZMIC BE STUDIO ブログ
夏ばて対策～10か条
そろそろ、夏ばて対策を考えなきゃいけない頃ですね
早速、調べてみました～夏ばて対策
【夏ばて対策１０か条】
1．冷房温度をうまく調節する
2．こまめに上着を脱ぎ着する
3．冷房よりも除湿、扇風機をうまく使う
4．寝る前に冷房はタイマーをかける
5．安眠には頭を冷やす
6．冷たい飲み物のがぶ飲みはNG
7．少量でも良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂る
8．刺激の強い食べ物を味方にする
9．夏太りに注意！
10．上手に汗をかく
昔と違って、食欲不振になるから食べなきゃ・・・という考え方ではないらしいです。
体温調節が大事らしい
冷房の効く部屋で、
汗もかかずに過ごしたり、食べすぎたりなど・・・良くないのだとか
１０か条目の、上手に汗をかくには・・・
やはり、適度な運動が必要だそうです
当スタジオには、
体幹トレーニングクラス、ダンスクラス、動く芝居クラス・・・など
夏ばてにならない、いや・・・なれないクラスが豊富
お気軽に体験レッスンにてご参加ください
この暑い夏を乗り切るために
楽しみながら運動しましょう
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