IZMIC BE STUDIO ブログ
硬い身体、柔らかくしたい！！梅雨の湿度と柔軟性
毎年６月ちかくなると気になる梅雨入り
関東地方の平均的な、梅雨入り日は ６/８
今年の予想は、梅雨入りは遅めなんじゃないか...ということです
梅雨といえば、湿度も上がりうっとうしくもなりますが、
なんと
身体の柔軟性を高めたい人にとっては、うってつけの時期
人が、快適と感じる湿度は大体５０％くらい、快適な気温は２０～２５度くらいですが、
筋肉の柔軟性が１番高まる湿度は５５～６０％
温度は３８度くらいです。
湿度 が高いこの時期に、軽い運動をして体温が上がった時が、柔軟のチャンス
というわけです。
ダンスの基礎クラスでの１時間から１時間３０分は、
軽い準備体操軽い筋トレフロアーに座っての柔軟体操ウォーキング的なステップ練習短い振付
という流れ。
家だと、柔軟はできますがなかなか動いて体温を上げるということはできませんよね～
ダンスクラスでしたら、インストラクターと一緒に動いてからだを暖められますね
雨も降りますと、外出を控えてしまいがちですが、
楽しく運動して
柔軟して
肩こり解消
腰痛克服
ストレス発散
いたしましょう
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