みなさま、こんにちわ
マタニティヨガ担当しておりますRIKOです♫

強い雨にも負けず、風にも負けず、ママは強しっ！！
マタニティヨガ楽しくレッスンさせて頂いております～


力強い、戦士のポーズⅠ
たーちゃんはヤシの木のポーズ～
みんな良い笑顔っ

美しい～～鳩のポーズ
たーちゃんはやはり、ヤシの木のポーズです～
お見事っ

Izmicスタジオで一緒にダンスを習っていたY&Yちゃんコンビ
お二人共順調に赤ちゃん成長しています
Soooo　CUTE

先週からのマタニティヨガ、テーマは『骨盤底筋』
骨盤底筋とはインナーユニット（横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋）の一つで、
名前の通り、骨盤の底にあって子宮や尿道、腸をハンモックのように下から支えている筋肉群

妊娠中期以降に大きくなるお腹（赤ちゃん）は、
骨盤底筋を鍛えることで安定して支えることができます

またお腹の赤ちゃんを支えるだけでなく、赤ちゃんが通る産道をしなやかに広げたり
赤ちゃんを体外へ押し出す際の"いきみ"に大活躍するのもこの『骨盤底筋』

骨盤底筋を意識しながらマタニティヨガ を行うことで、出産時の

"力の入れ方"

"力の抜き方"

を練習することができます

そして産後の尿漏れ防止にも効果的
普段あまり意識する事のない筋肉だからこそ練習が必要です
出産力をアップするためにも、マタニティヨガで楽しく骨盤底筋を鍛えていきましょう～

最後にお・ま・け
たーちゃんのハマっている事

レッスン後はマットをふきふき(ブレブレですみません笑)

ダッシュでくるくる巻いて～

いっちょ出来上が～り～
いつもお手伝いありがとう～～

最初にスタジオに来てくれた頃より、一回り大きくなったたーちゃんでしたっ

【レッスン情報】

池袋Izmic Be STUDIOお子様連れ歓迎！！
美しいママになるためのマタニティヨガ

毎週水曜日１３時～１４時

詳しくは直接ご連絡いただくか、HPご覧下さい～♫

http://www.izmic.jp/blog/2012/10/entry_892/

お問い合わせ・ご予約
norisuke3.25@hotmail.co.jp
 

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