みなさま、こんにちわ
マタニティヨガを担当しているRIKOです

今日から気温が上がり、一気に春が来たような陽気ですね～
東京の桜開花は３月２６日、満開は４月２日
今年はどんな春になるのか、楽しみっ

さてさて、先日3万6228人が出走した東京マラソン！！
毎年倍率も高く、マラソン人口も増えてますね～♫

私がパーソナルトレーニングを担当している男性の方も
東京マラソンに参加し、見事完走～

３回目の東京マラソン参加、今までは走っている最中、20キロ越えたあたりから
膝の傷みが辛くて、走っていてもどんどん左に偏ってしまっていたそうです

立ち姿勢のチェック、また動きの中で骨や
筋肉の使い方、関節の可動域を見ると癖や弱点は一目瞭然

東京マラソンまであと二ヶ月、少しでも楽に走れるようにと
パーソナルトレーニングをスタート！！

まず足関節（足首）の可動域を広めることから始め、
股関節の動きを良くし、筋トレとペアストレッチで更に全身の可動域を広めていきました。

ランニングフォームも長距離を走っていると、重力を受け、肩・頭がどんどん前に
出て猫背の姿勢になり心臓を圧迫させる傾向がみられます。

そこで身体を『引き上げる』意識を取り入れ、肩甲骨を意識し、
胸を開く、これを意識するだけでも大きくフォームが変わりました

東京マラソン完走後、すぐにご連絡をくださったのですが
『去年より楽に走れたし、何より楽しい気分で走れました
これもパーソナルを受けたおかげです』

と、とっても嬉しいお言葉をっっ
楽しんでスポーツが出来る、その手助けができた私が幸せ者です

やはりパーソナルトレーニングは一人一人の体に合わせて
トレーニングができるので、効果がすごいっ！！！

しかもIzmic Be STUDIOでは私の師匠IZUMI先生によるパーソナルトレーニングが受けられますっ

詳しくはコチラ↓↓
http://www.izmic.jp/anti_topics/

集中して自分の身体と向き合う、一時間
身体が変わる、また新しい自分の一面が見えてワクワクするっ
可能性はいくつになっても広がりますっ

何をやっても中々、効果が現れない方、
是非是非パーソナルトレーニング受けにいらして下さいっ

ヨガ、筋トレ、ダンスは私の生活の中でもどれも欠かせない存在
それぞれが、リンクし相乗効果を生んでくれていると感じる今日この頃♫

お友達がハワイで買ってきてくれたいルルレモンのイエロータンクを着て、
さあ今日もトレーニングなりっ