Izmic Be STUDIO
美しいママになるためのマタニティヨガ

難しいポーズは行わず、呼吸法からゆっくりと進めていきますので
ヨガ未経験の方、運動が苦手な方、長年身体を動かしていない方、体がものすごく堅い方も大歓迎

特に初産の方は妊娠中、どの程度動いて良いかわからないですよね。。
Izmic Be STUDIOのマタニティヨガは少人数制でアットホームなクラスですので
お子様連れの方も、初産でお一人でのご参加の方も安心して体験レッスンへお越しください

《マタニティヨガの特徴・効果》

呼吸法
ゆったりとしたペースで複式呼吸をおこないます。
ヨガ独自の呼吸法は不安定になりがちなマタニティライフに『リラックス効果』を与え、
出産への不安を和らげ、陣痛時もパニックにならない安定した心を育てます


アーサナ（ポーズ）
全身を気持ち良く伸ばし、鍛える事で、妊娠中に起こりやすい『腰痛・肩こり・便秘・むくみ』
といったトラブルを予防、緩和。スムーズにお産ができるようにお身体を整えていきます。
産後の体型崩れ防止にも効果的


瞑想
赤ちゃんとヨガをする貴重な時間を存分に味わい、沢山対話をしていきましょう。
ママの穏やかな呼びかけは赤ちゃんの心も安定させます。
今この時、この瞬間を喜び、感謝の気持ちとともに、至福の時間を味わって下さい

◆日時
水曜日　13時～14時
※曜日変更や時間変更もありますので
代行・休講情報をご覧頂くか、お気軽にお問い合わせ下さい。

◆場所
Izmic Be STUDIO

JR・地下鉄　池袋駅　徒歩８分
地下鉄　要町駅　徒歩５分
http://www.izmic.jp/

◆料金◆
１回体験レッスン1500円
２回体験レッスン3000円

入会後も1レッスン1500円
※アンチエイジングクラス詳しい内容はHPを参照下さい。

◆対象
・妊娠13週以降、経過が順調で安定期に入っている方。
・主治医から運動を禁止されていない方。

◆持ち物
身体を締め付けない動きやすい服装、お飲み物
※ヨガマットは無料でお貸し出し致します。
※冷え症の方は靴下をご持参下さい。

◆備考
・ヨガをする２時間ほど前にお食事はすませておいてください。
・ご予約後のキャンセル料は一切頂いておりませんので、体調が悪い時は遠慮なくお休みください。
・お子様は自主保育、基本的に自己管理でお願い致します。万が一お怪我やトラブルが
発生した場合でも責任は負いかねますのでご了承ください。

◆ご予約お問い合わせ
少人数制のため、ご予約は前日までに1～4の内容をご記入の上、
下記アドレス又はHPからお申し込み下さい。

1、お名前、お申し込み現在の妊娠週数
２、ヨガマットの有無
３、お子様連れの方は、お子様の月齢・性別
４、お体のお悩みや改善したい事など

アドレス↓↓
norisuke3.25@hotmail.co.jp

赤ちゃんと共にヨガをする貴重な１０ヶ月を、一緒に楽しみましょう～
ご不明な点や不安な事があれば、お気軽にお問い合わせください

《インストラクターRIKO》
PRANA CHAKRA YOGA SPECIALIST
美しい身体に導くYOGA　『Beauty Yoga』教室主宰
全米ヨガアライアンス協会認定　ヨガインストラクター（RYT200取得）
全米ヨガアライアンス協会認定　ヨガヒーラーアカデミーハワイ(RYS)卒業
財団法人　日本コアコンディショニング協会　ベーシックインストラクター
食コンディショニングトレーナー

みなさまとの素敵な出逢いを心より楽しみにしております