【身体表現の対策】受験生の柔軟性を作るハーフカットを用いた体幹トレーニング演技の受験・オーディション対策BLOG 池袋のダンススタジオ、演技・演劇レッスン、ボイストレーニング

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日本大学芸術学部をはじめ、演劇系大学の演技実技試験では、

「身体表現」の科目があります。

特に、姿勢と背骨の柔らかさ、体幹の強さは、非常に大事で、

実際に2021年度日芸演劇学科演技コース一般入試でも、出題されました。

背骨の柔軟性とは、ロールダウンやロールアップで養われます。

同様に、骨盤から背中をまっすぐに折りたたむ要素は、

ダンスでのフラットバックのトレーニングで作られていきます。

それらの柔軟性に大きく関わるのが、太もも裏（ハムストリングス）の柔軟性です。

①ハーフカット(分厚い本でも可）つま先を乗せて、

お尻の後ろや太もも裏が伸びる感覚を持ちながら、

ロールダウン・ロールアップを繰り返す

②同様にハーフカット（分厚い本）にカカトを乗せて行う

③フラットバック文字通り、背中をまっすぐにするという動きです。

おへそからお辞儀するのではなく、股関節から折りたたむことが重要です。

この運動も、太もも裏の柔軟性が関係しますので、十分にストレッチを心掛けましょう。

身体の柔軟性は、自分が行いたいパフォーマンスの可能性を広げてくれます。

やっただけ返ってくる！焦らずに、毎日行う事がレベルアップのカギです

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