IZUMIの豆知識
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる ポールに乗る前の身体のチェッ
2015/11/25 23:39
ベーシックセブンの最初は、現在のお身体の感じをチェックすることから始まります腰や肩、痛いところはありますか？立ったまま、...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～ポールに乗って準備運動
2015/11/25 23:38
【筋膜リリース～動画】体幹トレーニング１のクラスでは、ストレッチポールに乗って、ベーシックセブンと呼ばれている、身体のゆ...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～鎖骨の床磨き運動【動画】
2015/11/25 10:13
ベーシックセブン 鎖骨を動かす運動です。両手、肘をを床につけたまま、ブランデーグラスを回す感じで、床に手で丸を書きます雑...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～肩甲骨・前へならいの運動
2015/11/25 09:18
ベーシックセブン 肩甲骨を動かす運動です。両手を天井に上げますから、足を安定した位置に開いてください。天井に伸...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～肩・鎖骨・肩甲骨・鳥の羽
2015/11/25 08:19
ベーシックセブン 肩・鎖骨・肩甲骨を動かす運動です。手の甲、肘を床から上げ無いように、ユックリと、肩の高さぐらいま...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～ワイパー運動・股関節の内
2015/11/25 07:19
ベーシックセブン 股関節を動かす運動です。 股関節をゆるます運動です。 両足を骨盤ぐらいに開いて、まっすぐと伸ばします...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～股関節に振動を与える 貧
2015/11/25 06:50
ベーシックセブン 股関節を動かす運動です。骨盤の歪みは、身体全体に大きく影響します。 股関節を緩める運動～振動を与えてい...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～背骨ユラユラ酔っ払い運動
2015/11/25 05:21
ベーシックセブン 背骨を動かす運動です。基本姿勢のまま、ゆっくりと、ポールの上を左右にスライドします。 肩甲骨...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～呼吸トレーニング【動画】
2015/11/25 01:21
ベーシックセブン 呼吸の運動です。ポール最後のトレーニングは、呼吸です 。基本姿勢に戻ります。真ん中に乗りましょう。肩の...
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ベーシックセブンで姿勢改善と柔軟性をあげる方法～最後に【動画】
2015/11/24 23:52
ベーシックセブン 最後にお身体のチェック最後は、ゆっくりとポールから降りて、床に寝ます 最初と同じように、手足...
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