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平均年齢47歳 初めてのﾀﾞﾝｽﾚｯｽﾝでBTSになってみた
2023/06/07 09:17
ｱﾗｻｰ､ｱﾗﾌｨﾌ､ｱﾗ還が集まるﾀﾞﾝｽｸﾗｽ
ﾚｯｽﾝｽﾀｰﾄ当初は｢出来るか不安だわ｣
｢難しいです~｣
｢動画撮るなんて大丈夫かしら｣
なんてちょっぴり不安顔だった皆さんですが...
｢ここもう一回教えてください｣
｢曲､聴いてきます｣
｢撮影用に明るい服着ました｣
なんて､いつのまにかﾉﾘﾉﾘ&やる気満々に
とってもかわいいIzmicのｱｲﾄﾞﾙです｡
ｱﾗﾌｨﾌ､ｱﾗ還のﾏﾀﾞﾑ達
更年期症状に悩む方もいらっしゃるのではないでしょうか?
のぼせや発汗､鬱症状など
心身のﾊﾞﾗﾝｽ不調､更年期症状の軽減に1番効果的なのは
｢運動｣と言われています｡
大体､週3~4回が理想的で
1日あたり30~60分程度行い､1週間の合計が140~160分になるようにすると良いそうですが､ご自身の体力とも相談しながら､調整してみると良いでしょう｡
そして何より大事なことは
【ご本人が楽しく爽快感を得られる運動】をすること!
この運動をしなきゃｰ
週3回やらなきゃｰと思いすぎると､ｽﾄﾚｽになります｡
内容や回数､理屈よりも楽しさ重視で継続することが大切です｡
中高年ﾀﾞﾝｽのﾒﾝﾊﾞｰも､楽しさ重視でｽﾄﾚｽ発散なさっています｡
一緒に踊ってくれるお仲間､大募集です!
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