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家事ｻｻｲｽﾞ~高いところのお掃除ｴｸｻｻｲｽﾞでふくらはぎｼｪｲﾌﾟ
2022/07/22 15:39
家事をしながらｴｸｻｻｲｽﾞ 細いふくらはぎを作る
家で楽しく家事ｻｻｲｽﾞ家事をするだけでも､結構ｶﾛﾘｰを消費するってご存知ですか?
窓拭きや洗濯物干しを30分行うだけでも
80~100kcal程消費すると言われています｡
毎日､【運動】の時間を確保するのは､ちょっと大変
毎日行う家事の最中に､ちょっとした運動を取り入れるだけなら
頑張りすぎず､続けられそう⁉️
ちょっとだけ頑張る家事ｻｻｲｽﾞ
是非ﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてくださいね
やり方は
天井掃除や窓拭き､ｴｱｺﾝ掃除
電気のかさ掃除などなど高い所の掃き掃除､拭き掃除の時
ｶｶﾄを上げ下げしたり､ｶｶﾄを上げっぱなしで行うだけ
ほっそりした足首とふくらはぎが作れますよ
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