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【ｷｯｽﾞﾓﾃﾞﾙ】｢正しく｣歩けてますか?かっこよく歩くためのｳｫｰｷﾝｸﾞ練習方法
2021/11/08 11:21
正しく歩く
ｶﾞﾆ股や猫背歩き､足音がﾍﾞﾀﾍﾞﾀしてしまうことが課題の小学3年生男子
ﾓﾃﾞﾙｵｰﾃﾞｨｼｮﾝに向けて､ｳｫｰｷﾝｸﾞ特訓
使うものは､ﾎﾞｰﾙ2つだけ｡
･足の指を蹴る感覚を覚える
･下半身を締める
･目線を上げる癖をつける
この感覚を身につける
3種類のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､
本人も｢足音がしなくなった!歩くのが早くなったよ｣と､
上手になったことを実感していました!
【正しく歩く】
案外難しいです｡
それだけで十分なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになります｡
ｷｯｽﾞﾓﾃﾞﾙや子役を目指す目指さないに関わらず､
幼少期のうちに身につけておきたいですね｡
やり方(動画参照)
《かかと上下》
①壁や椅子などに捕まって､
足の指､膝､を真っ直ぐ前に向け､直立｡
②膝の上と､足首あたりにﾎﾞｰﾙを挟み､
ﾎﾞｰﾙを左右の脚で軽く潰す｡
③膝を曲げず､ﾎﾞｰﾙが落ちないように､気をつけながら､かかとを最大限まで上げ､下げる｡これを繰り返す｡
《後ろ歩き》
①脚を後ろに出した時に､ｶｶﾄを最大限まで上げる｡膝を伸ばし､お尻に力が入るように｡
②ゆっくりｶｶﾄを下げて､後ろ向きに歩いていく｡
③上半身が前傾にならないように､お尻の上に上半身が乗るように､ﾊﾞﾗﾝｽを取りながら行う｡
《下半身と目線のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ》
①膝の上あたりにﾎﾞｰﾙを挟む｡もう一つのﾎﾞｰﾙは肩の高さで持つ｡
②脚の間のﾎﾞｰﾙが落ちないように､進む｡その時､足の指が開かないように､太ももを締める｡
③手に持っているﾎﾞｰﾙは､上げないように､下げないように肩の高さをｷｰﾌﾟして､進む｡
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