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ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ的な~ﾊｰﾄﾞなことも楽しもう♥<ﾀﾞｲｴｯﾄ/筋ﾄﾚ/池袋ﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ>
2020/04/27 09:37
外出が少なくなり
こんな時に､出来る運動は何か
という事で､今日は2つご紹介
その① ﾗｼﾞｵ体操
でも､そのままやるのではなくて...
しっかり体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ的な知識をﾎﾟｲﾝﾄに
ﾅﾋﾞｹﾞｰｼｮﾝしてみました
【ﾗｼﾞｵ体操 第1】
↓↓↓
ﾄﾞﾛｰｲﾝして体幹いれる
腕はみみの横
かかとはしっかり上げる etc...
ちょっと気にすると､いつものﾗｼﾞｵ体操がよりきつくなりますよ
その② おうちで出来るﾀﾞｲｴｯﾄﾀﾞﾝｽ
3分間 ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟ
今回は特にｳｴｽﾄ周りや､お腹周りに刺激が入る動きを
多く取り入れました｡
可能な限り､横のｽﾃｯﾌﾟも大きめに出してみてください
床の振動が気になる方
下腹部とおしりにしっかり力を入れて､体幹をしめる
床に足が付くときに､足の指や足の裏を丁寧に使う
と､身体に効いてくる効果が変わります｡
やってみてくださいね
◆自粛期間限定 無料ﾚｯｽﾝ行います◆
心と体を守るために､是非､この時期だからこそ､
自宅で出来るﾚｯｽﾝをしていきましょう
完全にﾏﾝﾂｰﾏﾝで､他人に見られることなく､
自主練にｱﾄﾞﾊﾞｲｽがもらえます
- Stay home Let's do it at home
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