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家で出来る体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ♪ちょっぴりﾊｰﾄﾞだけど､効きます!<体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/腹筋/家ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ>
2020/04/08 01:58
汗をかこう!免疫力ｱｯﾌﾟ!
家で出来るﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
自粛期間が長引き､ｽﾄﾚｽがたまりませんか?
ついつい､お菓子に手が伸びて､食べ過ぎていませんか?
ﾀﾞｲｴｯﾄにも､ｽﾄﾚｽ解消にも効く~!
ちょっぴりﾊｰﾄﾞなﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介♪
子供も一緒にできますよ
【やり方】
①1人が仰向けに寝転がる｡
②片足を曲げる｡その時､足の付け根･膝･両足首を90度に保つことが大事｡
③肩甲骨と伸びてる足を軽く15cm程度上げた状態で､ｷｬｯﾁﾎﾞｰﾙ
ﾚﾍﾞﾙｱｯﾌﾟするには､
ﾎﾞｰﾙを色んなところに投げてみると良いですよ
動画でﾁｪｯｸ!
昼間活動的に動いて汗をかくと､夜はﾘﾗｯｸｽ出来ます!
ご自宅でも規則正しく･健康に過ごしていきましょう!
Rio
◆自粛期間限定 無料ﾚｯｽﾝ行います◆
心と体を守るために､是非､この時期だからこそ､
自宅で出来るﾚｯｽﾝをしていきましょう
完全にﾏﾝﾂｰﾏﾝで､他人に見られることなく､
自主練にｱﾄﾞﾊﾞｲｽがもらえます
- Stay home Let's do it at home
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