IZMIC BE STUDIO ﾌﾞﾛｸﾞ |
子供体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 家でできる!たたみ一畳ｽﾍﾟｰｽで出来る!家ﾄﾚ★<家での過ごし方>
2020/04/03 21:05
少ないｽﾍﾟｰｽで出来る!
簡単★体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
【ゆらゆら腹筋~骨盤の安定･下腹の引き締めに効果あり】
①足裏を合わせて､膝を開き､ｶｴﾙの足の形になる
②足裏でﾎﾞｰﾙを挟んで､足を上げる
③左右にゆらゆらゆれる♪
POINT★
･左右のお尻を上げよう!
･なるべくなめらかに､自分の体がﾎﾞｰﾙになったｲﾒｰｼﾞで♪
骨盤や下腹は､上半身と下半身をつなぐ大事な箇所!
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすることで､安定した体をつくれます!
◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
【ﾂｲｽﾄ腹筋~ななめの筋肉で運動神経が上がる!】
①膝を立てて座る｡
その時､膝の間､足首の間は開いたり閉じたりしないようにする
②上半身を左右にひねって､ﾎﾞｰﾙで床をﾀｯﾁする
POINT★
･下半身がぶれないようにする｡
ぶれるお子さんは､膝と足首の間にﾎﾞｰﾙを挟むと良いです
･左右の脇腹が縮むようにしよう♪
歩く､走るなどの基本運動､ﾀﾞﾝｽ･ｻｯｶｰ･野球など､
体をひねって使えれば､立体的に体を使えるようになり､
運動神経UPします!
ﾊﾟﾊﾟﾏﾏのﾀﾞｲｴｯﾄにも効果絶大なので､
ぜひ親子･ご家族でﾁｬﾚﾝｼﾞしてみてくださいね
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |