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家で出来る!親子･兄弟姉妹と一緒に出来る体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ<ｷｯｽﾞ教室/子供腹筋/池袋ﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ>
2020/03/27 22:13
お腹･お尻など全身に効く体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
親子や兄弟姉妹と一緒に出来る!
ﾎﾟｲﾝﾄは､
お腹の力を抜かないこと｡
最初体をくの字にした状態の時に
下腹を天井にぐっと持ち上げるｲﾒｰｼﾞでお腹に力を入れ､
そのお腹の感覚をｷｰﾌﾟした状態で行うと良いです
かかとを壁から離さないこと
腕立てのﾎﾟｼﾞｼｮﾝに入った時､
どうしても膝が曲がってお尻をしめることを忘れてしまいがちです｡
かかとで壁を押すことで､お尻に力が入りやすくなります
腕立てのﾎﾟｼﾞｼｮﾝでは､背中をまっすぐにする
頭が落ちたり､お腹が下がったり､お尻が上がりがち｡
しっかりこのﾎﾟｼﾞｼｮﾝを覚えましょう!
お腹､お尻を始め､
全身に効く体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです!
ぜひやってみてくださいね!
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