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小･中学生★Y字ﾊﾞﾗﾝｽができるようになった!<体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/ｷｯｽﾞ教室/池袋ﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ>
2020/03/06 20:17
ﾐｭｰｼﾞｶﾙ女優を目指す小学生とﾁｱ大好きな中学生
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで､Y字ﾊﾞﾗﾝｽが安定しました
彼女たちがﾄﾗｲした体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはこちら!
STEP1｢でこぼこ運動｣
お腹に力を入れる感覚を覚えます!
このお腹に力を入れる感覚は､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ中ずｰっと忘れずに運動していきます!
STEP2｢ｷｯｽﾞ体操｣
次に､ｷｯｽﾞ体操で､
腹筋･背筋･股関節･お尻など
全身をﾊﾞﾗﾝｽよくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていきます｡
ｷｯｽﾞ体操のやり方は→こちらから
STEP3｢股関節ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣
次は､股関節まわりのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
足を高く上げるために､股関節まわりをゆるめること
姿勢を正して行うことで､お腹に力が入りやすくなります｡
太ももではなく､お腹を使って､
太ももをお腹に引き寄せていくｲﾒｰｼﾞが大切です｡
ｸﾗｽでは､片足ずつﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました↓
STEP4｢軸ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ｣
次に､片足のﾊﾞﾗﾝｽを鍛える軸ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
軸足のお尻に力を入れて､お尻でぐっと床を押す感覚をつかみます
詳しいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法は→こちらから
この日は､小学生のMちゃん､
中学生のCちゃんとお母様も一緒にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました!
お母様も｢足が軽い!｣とにこにこ笑顔でおかえりになって､よかったよかった♪
春はいろいろなことも試したくなる時期ですね!
子供体幹ｸﾗｽは､親子参加もOKです!
新年度を軽やかにｽﾀｰﾄさせましょう
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