IZMIC BE STUDIO ﾌﾞﾛｸﾞ |
下っ腹を引っ込めろ!お尻を引き上げろ!燃焼系ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでﾌﾞﾗｲﾀﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ<ﾀﾞﾝｻｰの為の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/ﾀﾞｲｴｯﾄ/筋ﾄﾚ/池袋ﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ>
2020/02/04 00:28
4月に結婚式を控えた生徒のRちゃん
ﾄﾞﾚｽが似合う美しいBODYを目指して､ﾀﾞｲｴｯﾄ中
結婚式まであと3ヶ月!
全体の引き締めをﾃｰﾏに､
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾗｽでは､ﾀﾞｲｴｯﾄﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを実施中
この日は､お腹とお尻を中心にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!
<ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ①>
四つん這いになり､かかとをあげて両膝を持ち上げます｡
膝が伸びないように､手でつま先をﾀｯﾁ!!
これ､下っ腹にめちゃめちゃ効きます!
ﾎﾟｲﾝﾄは膝を伸ばさないことと､太ももを上げること｡
膝を伸ばさずにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをすると､勢いを使って持ち上げられないので､
余計なｱｳﾀｰﾏｯｽﾙを使わず､
必要な筋肉にしっかりｱﾌﾟﾛｰﾁしていけるのです
<ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ②>
肘を立てて腕立ての状態になり､片方の足を曲げます｡
曲げた膝の裏にﾎﾞｰﾙを挟み､
ﾎﾞｰﾙが落ちないように足を上げ下げします｡
こちらは､ｷｭｯと上がったお尻を目指せるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ!
ﾎﾟｲﾝﾄは､動かしている方の足に力をいれるのではなく､
軸足をしっかり押すこと｡
肘でしっかりと床を押し､体を上げること｡
軸足をぐっと押すことで､お尻に力が入り､体が安定するんですね~
そして､肘で床を押すことで､肋骨がしまり､ｳｴｽﾄもしまるんですよ!
結婚式を控えたRちゃんは､
きついﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでも楽しみながら頑張っています!
一生に一度の素敵な思い出!
すてきな花嫁を目指して!がんばれ~Rちゃん!
体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの1番のﾎﾟｲﾝﾄは､正しい姿勢を崩さないようにすること｡
姿勢を保つようにすることで､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ効果はぐっとｱｯﾌﾟしますよ!
寒い今の時期にしっかりﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをして､
春に向けて美しく生まれ変わりましょう~
ｱｸｾｽﾏｯﾌﾟ
ﾌﾟﾗｲﾊﾞｼｰﾎﾟﾘｼｰ
友達にURLを教える
PCｻｲﾄのURLを送る| (C) Izmic Be STUDIO. |