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らくらくﾌﾟﾁﾌﾟﾗ頑張らないﾀﾞｲｴｯﾄ&姿勢改善★肩甲骨&背中編<池袋/体幹/肩こり/池袋ﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ>
2019/12/16 12:32
冬は背中が縮こまる~~~><
猫背予防&すっきりﾀﾞｲｴｯﾄに!
寝転がるだけの簡単な頑張らない方法をご紹介
やり方は､丸めた雑誌(期限切れのｸｰﾎﾟﾝ誌やｱﾙﾊﾞｲﾄ情報誌がｵｽｽﾒ
)に､
)に､ﾀｵﾙを巻いて輪ｺﾞﾑで止めたｱｲﾃﾑを､
肩甲骨の間に当たるようにｾｯﾄして､その上に寝転がるだけ
より効果ｱｯﾌﾟのため､その状態で
腕を行進するように動かしたり､
肩甲骨を上下させる運動､腕をぐるぐる動かす運動を入れます
肩甲骨がぐぐ~っと剥がれて､
動きやすくなりますよ~
寒くて体が縮こまるこの時期(私は夜寝て起きた時すでに肩が痛いです)
頑張らないﾀﾞｲｴｯﾄで､らく~に背中を軽くしちゃいましょう
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