美尻ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､脳ﾄﾚ! <美尻ﾒｲｸﾎﾞﾃﾞｨﾒｲｸ/筋ﾄﾚ/脳ﾄﾚ/大殿筋/池袋>

身体のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ⇒体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ は､脳ﾄﾚ

 身体の動きは必ず､脳からの指令で動くからです

更にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを効果的に行うには

鍛えたい筋肉をしっかりとｲﾒｰｼﾞしてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行います

先日の体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾗｽは､【股関節の柔軟性をあげる】がﾃｰﾏでした｡

【足をﾀｰﾝﾅｳﾄ(⇒大腿骨の外旋)するおしりの筋肉を意識して】

【梨状筋(梨状筋)をｲﾒｰｼﾞして】

...という､言葉が何回も出てきました.

何となく考えていた【おしりの筋肉】【梨状筋】は､どこにあるのか

はっきりしてみました｡ 

その1 おしりの筋肉について

外側の大きい筋肉から

↓↓↓

《中殿筋･小殿筋の動きについて》

動画の解説→ 中殿筋･小殿筋の解説

その2 梨状筋について

仙骨の内側から､大転子につながっています

↓↓↓

《梨状筋について》

動画の解説→ 梨状筋の解説

筋肉の位置を､明確にしたうえでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行ってみると

な､な､なんと

効果倍増

すごくおしりに力が入りやすくなり､股関節周りが楽になりました

こちらのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞやってみました

↓↓↓

みなさん

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは､【頭⇒脳】を使って､行うべし

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