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夏ﾊﾞﾃ予防に適度な運動<池袋ﾀﾞﾝｽｽﾀｼﾞｵ/習い事/大人ﾀﾞﾝｽ>
2019/07/21 08:05
梅雨明けはもうすぐ?!
暑くなるときになるのは､夏ﾊﾞﾃ
暑いと大量の汗をかくので､水分､塩分
ﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙが大事!
それから､どうしても冷たい麺類ばかり食べてしまいそうな時期ですが､
たんぱく質をしっかりとることも大切です!
たんぱく質には､筋肉疲労を解消させたり､
身体の持久力をｱｯﾌﾟさせたりする働きがあります!
食事だけでなく､適度な運動が大事｡
運動不足の生活が続いてしまっている方は､筋肉や身体の各器官の機能が低下しがち
夏の暑さに対する防御体力が低下するのです｡
食事や生活習慣､
それと､有酸素運動でｽﾀﾐﾅをｱｯﾌﾟさせ､
夏の暑さに負けない身体をつくることが､
夏ﾊﾞﾃ対策になるのです!
ｳｫｰｷﾝｸﾞやﾗﾝﾆﾝｸﾞももちろん良いですが､
音楽に合わせて動くこと･ﾀﾞﾝｽもとても良い運動になりますよ
一人でもくもくと運動するのが苦手な方も､
楽しい音楽･好きな音楽で身体を動かせるなら､ちょっと頑張れそうな気がしませんか??
それと･･･
8月31日まで土曜の体幹ｸﾗｽは､
ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰｽ
ﾒﾆｭｰを実施
ﾒﾆｭｰを実施ﾀﾞﾝｽはちょっと不安･･･という方も､
夏太りが気になる･･･という方も､お待ちしています!
本格的な夏が到来する前に!
夏ﾊﾞﾃ対策はじめてみませんか?
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