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手や足を強く長く使うための体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(動画付き) <体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽｱｯﾌﾟ/ﾀﾞﾝｻｰ/ｱｽﾘｰﾄ/池袋>
2019/06/18 08:57
ﾀﾞﾝｻｰなら
腕を強く･しなやかに使えるようになりたい
ﾀｰﾝの時､手足にとられて軸が取れない
ｱｽﾘｰﾄなら
もっと速く走りたい
ﾎﾞｰﾙを遠くに飛ばしたい
手足を強く長く使うための体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのご紹介です
①体幹を入れる
正しい骨格の位置⇒ｱﾗｲﾒﾝﾄを整えてﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすること
四ばいになり､おしりに力を入れる
②四ばいの体幹の入った状態で､手をあげる｡足をあげる
代償行為しないよう気を付ける↓↓
あごをあげない､下げない
肩をあげない
胸をおさない
腰を丸めない
③四ばいで手足を動かしても､体幹がぶれなくなったら
更に大胆な動きに入る
今回の動画では､下半身(足の動きに繋げるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)
両足~片足
体幹ｸﾗｽ･ﾀﾞｲｴｯﾄ企画
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