洋ﾅｼ体型にさようなら!!太もも痩せたい方【必見!!】 <足やせ/ﾀﾞｲｴｯﾄ /体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/池袋>

みなさん!痩せたい身体の部位はどこですか??

ｽﾀｼﾞｵ生徒のAﾁｬﾝに聴きましたら ｢おなかと足｣とのこと!

確かに､身体が洋ﾅｼ体型で､太ももが横にﾊﾟﾝとはっています｡

今日は､Aﾁｬﾝみたいな【洋ﾅｼ体型にさよなら】骨盤引き締め､足やせﾒﾆｭｰの1例

を考えてみました｡

①大転子周りをほぐす

原因の1つとして､骨盤のゆがみ(骨盤の開き･骨盤が後ろに落ちている)が考えられます｡

まずは､張っている骨盤の側面⇒大転子の周りの緊張をほぐします

②全身の姿勢改善~ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ･ﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝ

骨盤が歪んでいることで､身体全体が歪みやすくなってしまいます｡

大転子周りの緊張をほぐしたら､身体全体の姿勢を改善します｡

ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙがない場合は､軽減法でﾍﾞｰｼｯｸｾﾌﾞﾝは省略｡

身体全体のゆがみは軽くなるよう､正しい姿勢は自分で意識します｡

③ｽｸﾜｯﾄ⇒おしりを強くするﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

骨盤周りのゆがみ･ゆるみをしめるため､おしりの筋ﾄﾚをします

④腹筋を伸ばすﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

③でおしりを鍛え､股関節を折りたたみました｡

今度は､身体の反対の部分【おなか】をのばしていきます｡

背中もすっきりしますね°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖°

⑤全身ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ~

おしりとお腹を部分的に｣鍛えたら､今度はﾄｰﾀﾙで鍛えましょう｡

今日は､ﾎﾞｰﾙもって上げ下げのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ

おしりとお腹に力を入れたら､ﾎﾞｰﾙを身体から離して､上げ下げ｡

あおむけで肩が上がってしまったり､腰をそってしまう方は､立位でやります｡

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身体のお悩み･痩せたい･鍛えたい!!

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾗｽで改善できます

次回は､中高年の方からのﾘｸｴｽﾄ

3段腹とさよならしたい!を､ご紹介します｡

お楽しみに

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