正しい姿勢って? <姿勢改善/美ﾎﾞﾃﾞｨｰ/体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ/ﾀﾞﾝｽ/池袋>

正しい姿勢とは､どんな姿勢でしょう?

背中をﾋﾟﾝ!と伸ばす

胸を張る

腰をそる etc...

と､考えてしまいがちですが

胸をそるのではなく､背中側の肩甲骨を意識すると､自然に正しい姿勢をとりやすいようです｡

【正しい姿勢の取り方】

①手を腰にあてる

②肩甲骨を背骨の方に近づける

③そのあと､少し腕や､肘や肩周りの力を抜いてたつ

このやり方をすると､骨が自然なS字ｶｰﾌﾞに入りやすく､正しい姿勢をとりやすくなりますよ

上半身が正しい位置に入ると､体幹部や腰周りの筋肉を使うので､自然にその強化になります｡

その感覚をつかんだら､つぎは膝とつま先をまっすぐ前に向け､膝をしっかり引き上げて歩くと､体全体に刺激が入ります｡

これを日常で意識して生活すると､毎日自分でできる体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞになりますね｡

とはいっても正しくできているか不安 ですよね｡

そんなときは､先生や仲間がいると安心

体幹ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｸﾗｽで､先生や仲間と一緒にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしていきましょう｡ 

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