背骨を丸めて使うことを【ﾛｰﾙﾀﾞｳﾝ⇔ﾛｰﾙｱｯﾌﾟ】といいます｡

必ず､頭からｽﾀｰﾄしてください｡

なるべく肩に力が入って上がらないように｡

立って行う場合､体重がなるべく後ろに逃げないように気を付けます｡